经常健身会有什么变化
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
经常健身会带来许多积极的变化，包括身体和心理方面。以下是一些主要的改变：
1、身体组成方面：
肌肉增长和脂肪减少。通过力量训练，肌肉会逐渐增长，身体脂肪比例降低，从而塑造更好的身体线条和形态。
提高心肺健康。有氧运动能够锻炼心肺功能，提高心脏供血能力，降低患心脏病等疾病的概率。
增强骨骼健康。健身运动有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松等问题。
2、心理健康方面：
减轻压力。锻炼有助于释放身体内的压力荷尔蒙，缓解压力，提高幸福感。
增强自信和自我满足感。通过健身获得更好的身材和更健康的身体，使人更加自信和自我满足。
此外，经常健身的人往往睡眠质量更好，精力更充沛，有助于提高工作和学习效率。同时，健身还可以帮助改善社交关系，增加社交机会，如参加健身活动或与他人一起锻炼等。
请注意，健身需要适度，过度锻炼可能会导致身体受伤或过度疲劳。建议根据自己的身体状况和健身目标制定合理的锻炼计划，并在锻炼过程中逐步增加强度和时间。如有需要，可以请教专业教练或医生。
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