运动减肥后多久可以吃饭
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任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科
郑州大学第一附属医院三甲
运动减肥后，建议等待半小时以上再吃饭。
因为运动时，身体各部位活动增加，血液循环加快，胃部处于缺氧状态。运动结束后立刻吃饭会增加胃部负担，引发消化不良症状。此外，运动后不要一次进食过多或摄入过多油腻食品，容易导致体重反弹，还会对身体造成伤害。运动后半小时左右再吃饭比较好，这时身体血液循环和代谢恢复正常水平，有助于食物消化和吸收。此外，饭后也不能立刻进行剧烈运动，可以在休息一段时间后进行散步等轻量活动来帮助消化。具体的饮食安排应结合个人的实际情况和运动强度进行适当调整。总之，合理的饮食与适当的运动相结合才能更好地达到减肥的目的。
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