提高俯卧撑数量对身体有好处吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
提高俯卧撑数量对身体确实有很多好处。
1、增强肌肉力量：俯卧撑是一种复合动作，可以锻炼到许多不同的肌肉群，包括肩膀、胸部、手臂和核心肌群等。通过反复进行俯卧撑，可以增强这些肌肉的力量和耐力。
2、改善心肺健康：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心血管健康。
3、增强骨骼健康：进行俯卧撑等重量训练有助于增强骨骼密度，从而预防骨质疏松症。
4、提高身体基础代谢率：通过增强肌肉力量，可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能更有效地燃烧卡路里。
5、提高身体稳定性和平衡能力：俯卧撑需要良好的身体控制和平衡，反复进行俯卧撑可以提高身体的稳定性和平衡能力。
然而，要根据个人的体质和健康状况制定合适的运动计划，避免过度训练导致肌肉疲劳或受伤。在刚开始进行俯卧撑或其他运动时，建议从小数量开始逐渐增加，并注意正确的姿势和技巧。如果有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生或健身教练的意见。总之，适度的俯卧撑训练对身体是有好处的，但要结合合理的饮食和休息，以达到最佳效果。
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