三岁孩子补钙吃什么
482次浏览・6月前
问题详情：三岁孩子补钙吃什么？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对于三岁的孩子来说，补钙是非常重要的，因为他们的骨骼和牙齿正在发育阶段，需要充足的钙质来支持生长发育。以下是一些可以帮助三岁孩子补钙的食物和营养素：
1、牛奶及奶制品：牛奶是最佳的钙来源之一，含有丰富的钙和磷，而且容易被身体吸收。酸奶、奶酪等奶制品也是良好的钙来源。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是植物性食物中钙含量较高的食物，可以适量添加到孩子的饮食中。
3、鱼虾类：某些鱼虾类也富含钙质，如三文鱼、海带等。
4、蔬菜：一些绿色蔬菜如菠菜、小白菜、芹菜等也含有较多的钙。
5、坚果类：像杏仁、核桃等坚果类食物也含有一定量的钙。
6、维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，所以让孩子适量晒太阳或者补充维生素D滴剂也是一个好方法。
除了饮食上的调整，鼓励孩子多参加户外活动、晒太阳也有助于钙的吸收。如果孩子有缺钙的症状，如发育不良、夜间惊悸等，建议咨询医生或专业人士的建议，可能需要根据具体情况补充钙剂或维生素D。
请注意，任何营养素的补充都应在医生的指导下进行，避免过量或不当补充。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有