运动后脚肿咋整好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
运动后脚肿，可能是由于血液循环不畅或损伤导致的。这里有几个建议，希望能帮助你缓解脚肿的症状：
1、休息：首先，你需要休息并避免进一步的伤害。避免剧烈运动，给脚部足够的休息时间。
2、冷敷：在肿胀部位使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冷敷时间不宜过长，避免对皮肤造成损伤。
3、抬高脚部：将脚部抬高，以利于血液回流，减轻肿胀症状。
4、压迫治疗：使用弹性绷带或纱布对肿胀部位进行轻压包扎，帮助控制肿胀。
5、药物缓解：可以服用一些非处方药，如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。
6、检查是否有损伤：如果肿胀持续不减或加重，可能存在结构性损伤，如韧带扭伤或骨折等。这种情况下，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。
7、运动后适当按摩：在运动中或运动后适当按摩脚部肌肉和关节，促进血液循环，帮助减轻肿胀。
8、注意饮食：保持充足的水分摄入，避免过多的盐分摄入，有助于减轻肿胀。
如果采取上述措施后，脚肿症状仍未得到改善，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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