小孩长高吃什么
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问题详情：小孩长高吃什么？
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
小孩长高需要充足的营养，包括蛋白质、矿物质、维生素等。以下是一些有助于小孩长高的食物和营养素：
1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、奶制品等，有助于骨骼和肌肉的发育。
2、富含矿物质的食物：如牛奶、骨头汤等富含钙的食物，有助于骨骼生长。另外，含锌高的食物，如猪肝、花生等也有助于生长发育。
3、富含维生素的食物：维生素D有助于钙的吸收，有助于骨骼发育。富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄等。另外，新鲜的水果和蔬菜是维生素C和维生素A的主要来源，这些维生素也有助于小孩的生长发育。
4、主食：确保小孩摄入足够的主食，如米饭、面条等，以保证提供足够的能量和营养素。
5、菌类食物：如木耳、香菇等，也有助于小孩的生长发育。
除了饮食，小孩还需要适当的运动和充足的睡眠，这些都有助于生长激素的分泌，促进生长发育。
总之，小孩长高需要多样化的饮食和充足的营养，家长应该鼓励孩子吃各种食物，确保获得足够的营养素。同时，适当的运动和充足的睡眠也是非常重要的。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询儿科医生或营养师的建议。
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