颈椎痛和肩膀痛怎么办

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问题详情：颈椎痛和肩膀痛怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

颈椎痛和肩膀痛是很常见的疼痛问题，有很多原因可以引起这些症状，比如不良姿势、过度劳累等导致的肌肉劳损，关节炎或者颈椎疾病等。可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、改善生活习惯：避免长时间低头，多做一些颈部运动以及肩部肌肉的锻炼。注意坐立的姿势和高度，保持正确的坐姿和站姿。睡觉时选择适合的枕头高度和硬度，避免颈部和肩部过度弯曲或扭曲。

2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛和炎症。可以使用热水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛部位，或使用冰袋进行冷敷。此外，适当的按摩也能缓解肌肉紧张和疼痛。使用按摩球或按摩器对肩部和颈部进行按摩可以起到很好的效果。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，有助于减轻疼痛和炎症。但请注意不要长时间使用，以免产生副作用。

4、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行X光、MRI等检查以确定疼痛的具体原因，并给出相应的治疗方案。

每个人的情况不同，以上方法可能并不适用于所有人。因此，最好根据自己的具体情况选择合适的方法缓解疼痛。同时，要注意保持良好的生活习惯和适当的运动，预防颈椎痛和肩膀痛的发生。

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