月经期应该多吃什么
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经期是女性生理周期中的一个重要阶段，适当的营养摄入有助于缓解不适、促进健康。以下是一些建议月经期多吃的食物：
1、富含铁的食物：如牛肉、瘦肉、肝脏等，有助于补充流失的铁质，预防贫血。
2、富含蛋白质的食物：如鱼类、豆制品、奶制品等，有助于缓解压力、增强抵抗力。
3、富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜是维生素的良好来源，尤其是富含维生素B、C的食物，有助于缓解疲劳、增强免疫力。
4、富含纤维的食物：如全麦面包、燕麦等，有助于预防便秘，维持消化系统健康。
5、温热性的食物：如红枣、姜茶等，有助于缓解经期不适，如痛经、乳房胀痛等。
除此之外，还需要注意多喝温水，保持充足的水分摄入，避免饮用咖啡、茶、可乐等刺激性饮品。同时，避免食用过多辛辣、生冷、油腻的食物，以免加重经期不适。
请注意，以上建议仅供参考。每个人的身体状况和经期体验都有所不同，如有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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