下蹲时膝盖疼怎么办

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问题详情：下蹲时膝盖疼怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

在下蹲时出现膝盖疼痛的情况，可以采取以下几种方法进行处理：

1、改变日常生活习惯。注意尽量避免做深蹲的动作，平时加强腿部肌肉力量锻炼，如游泳、跑步等运动，避免膝关节承受过多压力。另外，长时间站立工作或行走也可能加重膝盖疼痛，可以适当休息或调整工作姿势。

2、注意保暖。膝盖受凉也可能导致疼痛加重，因此要注意膝盖保暖，避免受寒。

3、使用药物缓解疼痛感。可以选择外用药物如膏药贴等缓解疼痛。如果疼痛较严重，也可以口服非甾体类抗炎药进行治疗。

4、进行物理治疗。如热敷、艾灸、微波等治疗方法也有助于缓解膝盖疼痛。也可以对腿部进行推拿、按摩，促进血液循环并减轻疼痛感。但要避免过度用力，否则可能会加重疼痛。

5、明确疼痛原因并针对性治疗。如果疼痛持续不减或者加重，需要及时就医检查，明确疼痛原因并针对性地进行治疗。例如，如果是由半月板损伤引起的疼痛，可能需要进行手术治疗。因此，务必在医生的指导下进行治疗。

总之，对于下蹲时膝盖疼痛的情况，可以采取改变生活习惯、注意保暖、药物治疗、物理治疗和针对病因治疗等方法进行处理。同时，要注意避免过度运动和过度用力，及时就医检查并治疗疼痛原因。

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