颈性眩晕怎样预防

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问题详情：颈性眩晕怎样预防？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

颈性眩晕是由颈部病变引起的眩晕症状，预防颈性眩晕需要从日常生活和工作习惯入手，可以采取以下措施：

1、改善坐姿：避免长时间低头工作、玩手机等，建议将电脑屏幕垫高一些，保持头部稍微上扬的姿势。

2、加强颈部锻炼：进行一些针对性的颈部锻炼，如颈部伸展运动、颈部旋转运动等，以增强颈部肌肉的力量和稳定性。

3、避免颈部外伤：防止颈部受到意外伤害，如突然猛烈转头等动作可能导致颈椎间盘突出，进而引发眩晕症状。

4、注意颈部保暖：颈部受凉会导致肌肉紧张、血液循环不畅，容易诱发颈性眩晕，因此要注意颈部保暖，避免受到寒冷刺激。

5、保持良好睡眠姿势：睡眠时选择合适的枕头高度和硬度，保持颈部舒适的姿势，避免颈部过度扭曲或过度伸展。

6、避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势可能导致颈部肌肉僵硬和血液循环不畅，建议每隔一段时间起身活动一下身体。

7、保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，适当运动，戒烟限酒等有助于预防颈性眩晕的发生。

如果已经出现颈性眩晕的症状，应及时就医治疗，以免延误病情。同时，以上预防措施也有助于缓解颈性眩晕的症状和预防其复发。

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