什么吃高血压对身体有好处

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强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

高血压患者在饮食上需要注意控制摄入的热量和盐分，同时适量摄入钾、钙等矿物质以及蛋白质等营养素，以保持身体健康。以下是一些对高血压患者身体有益的食物：

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些食物富含钾、镁等矿物质和维生素，有助于降低血压。同时，蔬菜中的纤维素也有助于控制体重和调节血糖。

2、水果：如苹果、香蕉、柑橘等富含维生素和矿物质，有助于降低血压和血脂。水果中的钾元素还有助于排出体内多余的钠离子，减轻水肿症状。

3、粗粮：如燕麦、全麦面包等富含膳食纤维和多种营养素，有助于调节血糖和血脂，同时还能提供能量。

4、高钾食物：如土豆、蘑菇、海带等富含钾元素，有助于平衡体内的电解质水平，减少水钠潴留，从而降低血压。

5、鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血压和预防心血管疾病。

6、茶：如绿茶、普洱茶等富含茶多酚和抗氧化物质，有助于降低血压和血脂，同时还能提高身体的免疫力。

除了注意饮食，高血压患者还需要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动等。同时，在医生的建议下按时服用降压药物也是控制高血压的重要手段。总之，高血压患者应该在医生的指导下制定个性化的饮食和生活计划，以保持身体健康。

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