腰椎间盘突出症家庭按摩方法

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问题详情：腰椎间盘突出症家庭按摩方法？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

对于腰椎间盘突出症患者，家庭按摩是一种辅助治疗方法，可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。以下是家庭按摩的方法：

1、揉法：用手掌大鱼际或掌根部位轻柔地揉按腰背部肌肉，以缓解肌肉紧张。

2、滚法：用侧掌鱼际或小指侧来回滚动腰背部疼痛点肌肉。由于按摩时的机械性振动可起到振动止痛的作用，可以缓解疼痛并放松肌肉。

3、掌揉法：用手掌来回按摩疼痛区域及压痛点。当发现某个区域出现疼痛和紧张时，可以在这个区域上反复揉搓和按摩。请注意按摩力度适中，不要过于用力以免加重疼痛。同时避免推拿时间过长或过度按摩造成软组织损伤和炎症加重。

4、点按法：用拇指或手掌按压腰背部疼痛点或相关穴位（如肾俞穴等）。

注意事项：在进行家庭按摩之前，务必咨询医生意见，确保按摩不会加重病情。另外，家庭按摩只是一种辅助治疗方法，不能替代正式的医疗治疗。如果症状持续或加重，请及时就医。

除了家庭按摩，保持良好的生活习惯和姿势也是预防和治疗腰椎间盘突出症的关键。适当的锻炼、避免长时间久坐和保持正确的坐姿都有助于减轻症状和防止复发。

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