有腰椎间盘突出能做什么运动
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎间盘突出患者可以进行一些低强度、不会增加腰椎负担的运动，以促进身体的康复和增强体能。以下是可以尝试的运动：
1、游泳：游泳是一种低压力的运动，可以减轻腰椎负担，同时增强肌肉力量和心肺功能。
2、散步：散步是一种轻松的运动方式，有助于保持身体健康，减轻腰部疼痛。
3、瑜伽：瑜伽中的某些体位可以帮助增强肌肉力量和柔韧性，改善姿势，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。
4、太极拳：太极拳动作柔和，有助于调节呼吸、放松肌肉，改善血液循环，减轻腰部疼痛。
5、健身操：一些简单的健身操动作可以在家中进行，如桥式、平板支撑等，可以增强核心肌群的力量，提高腰椎的稳定性。
需要注意的是，每个人的身体状况和康复情况都不同，因此在进行任何运动之前，最好先咨询医生或康复师的建议。此外，避免进行剧烈运动或过度用力，以免加重腰椎负担。在运动中如果出现疼痛或不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
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