例假少应该如何调养

月经量少是很多女性常见的问题，可能与荷尔蒙水平、生活方式、饮食习惯等多种因素有关。以下是针对月经量少的一些调养建议：

1、调整饮食：适当多吃含有丰富铁质和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾等，有助于补血和调养身体。此外，多吃豆制品和新鲜蔬菜以保持内分泌平衡。

2、保持良好的作息：熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血正常运行。因此，需要养成良好的生活习惯，按时作息，确保充足的睡眠。

3、适度运动：如瑜伽、普拉提等轻柔的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于改善月经量少的问题。

4、保持心情舒畅：避免情绪波动过大，以免影响内分泌，进而导致月经异常。可以尝试进行深呼吸、冥想等舒缓身心的活动。

5、注意保暖：避免在月经期间和平时吃生冷食物或冷饮等，以免刺激血管收缩导致月经量少。同时要注意保暖，特别是腹部保暖。

6、药物治疗：如果月经量少是由某些疾病引起的，如内分泌失调等，可以在医生的指导下使用相应的药物进行治疗。

7、中医调理：可以尝试中医调理方法，如针灸、艾灸等，有助于调理身体机能和内分泌平衡。