平时吃什么可以补充雌激素
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问题详情：平时吃什么可以补充雌激素？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
平时可以通过食物来补充雌激素，建议吃以下食物：
1、大豆食品：包括豆腐、豆浆等，这些食物中含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物雌激素，能够补充体内的雌激素。
2、坚果：如核桃、榛子等富含维生素B族，有助于体内合成雌激素。坚果还含有丰富的亚麻酸，对调节体内雌激素也有重要作用。因此适量食用坚果有利于改善雌激素分泌不足的情况。
3、海带：含有丰富的矿物质和微量元素，特别是锌元素含量高，对雌激素的合成有一定的帮助作用。同时可以促进代谢加快和血液扩张。女性经常食用可以加快卵巢排卵使血液中的雌性荷尔蒙更高，因此对卵巢的正常排卵有一定的促进调节作用。
4、绿色蔬果：绿叶蔬菜的维生素含量高并且纤维素含量高对女性的生理过程有好处，也有助于健康雌激素的合成。另外水果中的果胶可以维持体内各种激素的平衡并起到抗氧化作用。同时它们还含有大量的维生素C，能够减缓体内衰老的速度并加速新陈代谢的速度从而促使体内卵巢细胞功能的复苏和增强。另外如香菇和黑木耳也有作用类似于大豆的作用可促进体内的激素分泌。建议合理搭配均衡饮食即可起到补充雌激素的目的。
请注意，食物中的营养成分并不能直接等同于药物的作用效果，因此如果出现雌激素缺乏的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和补充。
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