肩周炎按摩手法
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
肩周炎的按摩手法主要包括滚法和掌揉法。以下是具体的按摩步骤：
滚法：使用手臂像滚筒一样滚动，从肩颈部开始，逐渐滚动至手臂部位。在滚动的过程中，力度要均匀渗透，以产生一定的酸胀感为佳。对于肩颈部及肩周围肌肉比较紧张的部位，可稍微加大力度，同时放松其他肌肉，保持手法连贯、有力。这个手法可以缓解肩部僵硬、疼痛和炎症。
掌揉法：利用手掌接触肩周部位进行按摩。首先，在肩周围找到酸胀、僵硬等部位进行轻柔按摩，用掌心轻轻揉按肩部的肌肉群，从前往后或从后往前揉按，反复多次。这个手法有助于放松肩部肌肉，促进血液循环和炎症消散。
在按摩过程中需要注意以下几点：首先确保按摩的力度适中，避免过于强烈的手法造成损伤；其次保持按摩时间足够长，以达到放松肌肉和缓解炎症的效果；最后，在按摩前可以用热毛巾热敷肩部以放松肌肉，提高按摩效果。此外，如果按摩后感到不适或症状加重，应及时停止并寻求专业医生的帮助。同时请注意，这些按摩手法主要是辅助治疗手段，不能完全替代医疗治疗。如果症状严重或持续不愈，请及时就医。
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