颈椎肌肉劳损怎么恢复
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
颈椎肌肉劳损的恢复主要包括休息、物理治疗、运动康复和药物治疗等方面。下面详细介绍这些恢复方法：
1、休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头工作，要适时休息，活动颈部肌肉。
2、物理治疗：
热敷：使用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。
按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于放松肌肉，提高局部血液循环。
3、运动康复：
颈部伸展运动：进行颈部伸展运动，有助于增强颈部肌肉的力量和弹性。
瑜伽或普拉提：这些运动可以帮助提高身体的柔韧性和平衡感，有助于缓解颈部肌肉劳损。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物如布洛芬、塞来昔布等来帮助消炎、止疼。
5、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。此外，选择合适的枕头，以保持颈部的正常生理曲度。
6、中医治疗：针灸、拔罐、刮痧等中医疗法也有助于缓解颈部肌肉劳损。
如果颈椎肌肉劳损严重或长时间无法缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。总之，恢复颈椎肌肉劳损需要综合多种方法，且需要时间和耐心。请在医生的指导下进行治疗和康复。
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