肠胃不好经常便秘怎么调理

肠胃不好经常便秘需要从生活方式、饮食习惯、运动及药物治疗等多个方面进行调理：

1、调整生活方式和饮食习惯：保证充足规律的作息，避免熬夜。日常多喝水，增加粪便含水量，使其柔软、易排出。多食用膳食纤维丰富的食物，如粗粮、杂粮、水果、蔬菜等。少食用油腻、生冷、辛辣等刺激性食物。

2、运动调理：进行适量运动，如散步、打太极拳等，促进胃肠蠕动，改善便秘症状。

3、药物治疗：在医生的指导下，使用相应药物对症治疗。例如，使用开塞露帮助排便，或使用益生菌类药物调节肠道菌群等。若便秘症状持续不减或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。尤其应避免滥用药物，尤其是刺激性泻药，这类药物往往会导致一系列不良反应。如长期便秘不缓解建议及时就医明确诊断并治疗。

此外，建立良好的排便习惯也很重要。每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。避免抑制便意，有便意时及时排便。同时保持身心愉悦，避免压力过大导致胃肠功能紊乱等。总之，肠胃不好经常便秘需要从多方面进行调理，改善生活方式和饮食习惯是根本解决方法。