颈椎病头晕怎么锻炼

240次浏览・3月前

问题详情：颈椎病头晕怎么锻炼？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

对于颈椎病引起的头晕，适当的锻炼可以帮助缓解症状并改善颈椎的功能。以下是一些建议的锻炼方法：

1、颈部肌肉锻炼：通过颈部肌肉的锻炼，可以增强颈椎的稳定性，减轻头晕症状。例如，可以进行颈部侧屈、前后屈伸和旋转等动作，注意动作要缓慢，不要过度用力。

2、肩部放松运动：肩颈相连，适当进行肩部的放松运动，如肩部旋转、肩部升降等，有助于缓解颈椎压力，减轻头晕。

3、瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如倒立、猫牛式等，可以帮助舒缓颈椎压力，改善血液循环，从而缓解头晕。

4、游泳：游泳是一种全身运动，可以减轻颈椎压力，增强全身肌肉力量，对缓解颈椎病引起的头晕有一定帮助。

5、散步或慢跑：这些有氧运动可以帮助提高全身血液循环，间接改善颈椎的供血情况，从而缓解头晕。

除了锻炼，还需要注意以下几点：

1、保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

2、选择合适的枕头，以保持颈椎的正常曲度。

3、避免长时间低头使用手机或电脑。

4、如果头晕症状严重，应及时就医，按照医生的建议进行治疗和锻炼。

以上建议仅供参考，具体的锻炼方法和运动量应根据个人的实际情况和医生的建议来确定。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有