做什么锻炼可以使肾功能变好

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问题详情：做什么锻炼可以使肾功能变好？

精选回答

李灿明 副主任医师 肾脏内科

中山大学附属第三医院三甲

要改善肾功能，有多种锻炼方式可以选择。下面列举一些有助于增强肾功能的方法：

1、有氧运动：如快走、慢跑、游泳、打太极拳和练瑜伽等，可以促进机体新陈代谢，增强机体抵抗力，改善肾脏功能。

2、腹部按摩：可以通过按摩腹部的方式促进肠道蠕动，改善肾脏血液循环，有助于改善肾功能。但需要注意按摩力度和方法，避免过度用力导致损伤。

3、力量训练：如深蹲、俯卧撑等运动可以增强肌肉力量，提高身体机能，从而改善肾功能。需要注意力量训练的强度和时间安排，避免过度劳累导致身体不适。

此外，在饮食方面注意营养平衡也很重要。尽量避免摄入高盐和高蛋白的食物，避免增加肾脏负担。多食用富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉等，以及富含维生素的食物如新鲜蔬菜和水果等，有助于增强肾脏功能。同时，保持充足的睡眠和良好的心态也对改善肾功能有帮助。另外需要注意控制锻炼的强度和频率，根据自身身体状况合理选择运动方式。如有疑虑或特殊情况，建议咨询医生或专业健身教练的意见。

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