儿童便秘吃哪些东西好

儿童便秘时，可以适量吃以下食物来帮助缓解便秘情况：

1、水果蔬菜：如香蕉、苹果、橘子、火龙果等，这些食物都含有丰富的维生素和纤维素，有助于促进肠胃蠕动和帮助消化。同时，像菠菜、胡萝卜等蔬菜也有助于缓解便秘症状。

2、粗粮杂粮：如燕麦、糙米等含有丰富膳食纤维的食物，有助于改善消化功能，缓解便秘症状。

3、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调整肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。

4、蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，早上空腹喝一杯蜂蜜水有助于缓解便秘。

5、粥类：如大枣粥、莲子粥等，这些粥易消化，且含有预防便秘的营养成分。

除了饮食调整外，还需要让孩子养成良好的排便习惯，适当运动以促进肠道蠕动。如果便秘症状持续或严重，建议及时就医。