有氧心率太高了怎么办
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
在进行有氧运动时，如果心率过高，可以考虑以下几种方法来降低心率：
1、调整运动强度：适当降低运动的强度，可以减少身体的应激反应，从而降低心率。可以试着降低跑步速度，或者减少器械的重量。
2、适当的休息和补水：在运动过程中适当的休息和补充水分是非常重要的。休息可以帮助身体恢复，补充水分可以避免因脱水而引起的心率升高。
3、寻求医疗帮助：如果心率过高并且伴随其他不适的症状，如头晕、胸闷等，建议立即停止运动并寻求医疗帮助。这可能是身体疾病导致的，需要专业的诊断和治疗。
4、调整呼吸方式：通过调整呼吸方式来降低心率也是一种有效的方法。可以尝试深呼吸或者采用冥想的方式让自己的呼吸变得更加深沉和规律。
5、寻求专业指导：如果经常出现心率过高的情况，建议咨询专业的健身教练或医生，他们可以为你提供更具体的建议和解决方案。
总的来说，心率过高时应该关注身体状况，及时调整运动方式和强度，适当休息和补水，并在必要时寻求医疗帮助。同时也要注意，每个人的身体状况和运动需求都不同，因此在进行有氧运动时应该根据自己的情况来制定合适的运动计划。
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