吃什么能使白发变黑

309次浏览・4月前

问题详情：吃什么能使白发变黑？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

让白发变黑并非一蹴而就的过程，但通过饮食和生活方式的调整，可以为头发提供足够的营养，有助于保持头发的健康和色泽。以下是一些建议的食物，它们可能对让白发变黑产生积极影响：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对维持头发健康至关重要。鱼、肉、蛋、奶制品和豆类等富含蛋白质的食物都是良好的选择。

2、富含铁的食物：缺铁可能导致头发干枯、易脆和变白。摄入富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，有助于为头发提供营养。

3、富含维生素的食物：维生素B12、维生素C和生物素等都对维持头发健康有重要作用。鸡蛋、新鲜蔬果和全谷物等富含这些维生素的食物都是不错的选择。

4、富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于抵抗自由基对头发的损害，如蓝莓、黑枸杞、坚果等。

5、具有滋补作用的食物：某些食物如黑芝麻、首乌等具有滋补肝肾的作用，有助于改善发质和发色。将这些食物融入日常饮食中，可能对改善白发有所帮助。

请注意，这些方法需要长期坚持才能看到效果。此外，白发的产生也可能与遗传、年龄等因素有关，因此并非所有白发都能通过饮食调整变黑。如有疑虑或白发问题严重，建议咨询医生或专业人士的意见。同时，保持良好的生活习惯、减轻压力也有助于维持头发健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有