儿童什么时候补钙最好
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
儿童补钙的最佳时间因年龄和生理状况而异。以下是不同年龄段的儿童补钙的最佳时间：
对于婴幼儿期（0~3岁）的宝宝来说，最佳补钙时间是晚上睡觉前。这是因为晚上是生长激素分泌最旺盛的时候，有利于吸收钙质。同时，上午的户外活动也是宝宝吸收钙质的最佳时间。对于学龄前儿童来说，主要是服用含钙丰富的食物或合理摄入钙片进行补充钙质，这个阶段的最佳补钙时间是餐后半小时左右，这时候摄入钙质可以与胃酸等消化液相结合促进吸收。此外，春、夏季是儿童自然生长时间较快的时候，也是补钙的最佳季节。
需要注意的是，儿童补钙的具体剂量和时间应根据儿童的实际情况和医生的建议来确定。过量补钙可能导致便秘等不良后果，因此应在医生的指导下进行补钙。同时，家长应注意给孩子提供均衡的饮食，多吃富含钙质的食物如牛奶、豆制品等。此外，适当的运动和晒太阳也有助于儿童吸收钙质。总之，家长应根据儿童的年龄和生理状况，结合医生的建议，合理安排补钙的时间和方式。
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