耳鸣怎么办小窍门

耳鸣是一种常见的症状，可以尝试以下小窍门来缓解：

1、按摩耳周：可以通过按摩耳周来改善血液循环，从而缓解耳鸣。用双手轻轻按摩耳廓周围，每次按摩约持续几分钟，有助于缓解耳鸣的症状。

2、热敷：用热毛巾热敷耳朵周围，可以促进局部血液循环，有助于缓解耳鸣。但是要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。

3、调整饮食：尽量避免食用过于油腻和辛辣的食物，多食用新鲜的水果和蔬菜等富含维生素的食物。这样可以调节神经系统，从而改善耳鸣症状。另外多摄入锌和铁含量丰富的食物，如猪肝、鱼肉等也有助于缓解耳鸣。

4、声音掩蔽法：使用外界的适当强度的声音掩盖或平衡原有的耳鸣声音，例如听舒缓的音乐或佩戴助听器等方法来分散注意力，有助于缓解精神紧张和改善耳鸣症状。但是需要注意避免过度使用耳机等音量过大的设备，以免加重耳鸣症状。

5、调整生活习惯：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜等可能导致身体虚弱的状况，可以缓解神经紧张性耳鸣的发生概率。同时注意调节情绪和压力等也可以减少一些因为心理压力大导致的耳鸣症状。

以上方法均有可能帮助缓解耳鸣的症状，但也需要针对个人体质采取相应的预防措施。如果症状较重或者持续时间过长建议咨询医生获得更专业的诊断及治疗建议。