腕管综合症康复练习法有哪些

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问题详情：腕管综合症康复练习法有哪些？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腕管综合症的康复练习法主要包括以下几种：

1、手腕关节活动训练：在康复期间，需要做一些手腕关节的活动训练，帮助改善局部血液循环，促进炎症消散。活动包括手腕屈伸、旋转等动作。

2、拉伸练习：进行轻柔的拉伸练习有助于缓解肌肉紧张和疼痛。具体方法包括用一只手按住患侧手腕，然后向相反方向轻轻拉伸。

3、握力练习：握力练习有助于增强手部肌肉力量，改善血液循环。可以用握力球或者橡皮球进行握捏练习。

4、物理治疗：如冷敷、热敷等，有助于减轻炎症和疼痛。

5、按摩：在专业人员的指导下进行按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。

6、功能训练：在疼痛可耐受的范围内进行手腕功能训练，如轻柔的手部动作和轻度力量训练。

请注意，每个人的康复进度都是不同的，所以在进行这些康复练习时，要遵循个体化的原则，避免过度运动导致再次受伤。另外，如果在康复过程中遇到任何问题或不适，应及时咨询医生或专业康复师的建议。

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