得了腰间盘突出应该做什么运动

腰间盘突出患者可以选择一些低强度、不会增加腰椎负担的运动，以帮助缓解腰痛和改善腰部功能。以下是一些建议的运动：

1、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻腰椎的压力，同时增强肌肉力量和心肺功能。

2、散步：散步是一种简单而有效的运动方式，能够增强肌肉力量和改善血液循环，对于缓解腰痛有帮助。

3、瑜伽：瑜伽中的某些体位可以帮助拉伸腰部肌肉，增强柔韧性和平衡感，但需要在专业指导下进行。

4、慢跑或快走：这些有氧运动能够增强心肺功能，提高体质，但需注意避免过度运动。

5、普拉提：普拉提是一种专注于核心肌群的锻炼，可以帮助增强腰部的稳定性和力量。

6、器械锻炼：使用器械进行针对性的腰部肌肉锻炼，如哑铃硬拉、杠铃俯身划船等，可以增强腰部肌肉力量。

除了适当的运动，腰间盘突出患者还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以及避免过度使用腰部力量。在进行任何运动之前，最好咨询医生或专业康复师的建议，以确保安全并避免进一步损伤。