肩袖损伤的训练方法是什么

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问题详情：肩袖损伤的训练方法是什么？

精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肩袖损伤的训练方法主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练以及日常生活活动训练。具体的训练方式如下：

1、关节活动度训练：在损伤恢复期间，为了保持关节的活动能力，防止僵硬，需要进行关节活动度的训练。包括前屈、后伸、内收、外展等各个方向的被动和主动活动。

2、肌肉力量训练：为了防止肌肉萎缩以及增强肩袖肌肉的力量，需要进行肌肉力量训练。可以通过一些特定的运动来实现，如使用弹力带或哑铃进行抗阻训练，以增加肩袖肌肉的力量。另外，可以进行空手握拳、握重物等动作训练来逐渐增强手臂肌肉力量。

3、日常生活活动训练：在恢复期间，患者还需要进行日常生活活动训练，如模拟日常穿衣、脱衣、梳头等动作，帮助恢复肩部的正常功能。这些训练可以帮助患者适应日常生活需求，促进肩袖的恢复。

请注意，在进行这些训练时，需要在疼痛可以忍受的范围内进行，避免过度用力或过度活动造成二次伤害。另外，具体的训练方法还需要根据患者的具体情况和医生的建议进行个性化调整。如果在训练过程中出现疼痛加重或其他不适，应立即停止训练并寻求医生的帮助。建议患者在专业医生或康复师的指导下进行康复训练，以确保安全和效果。

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