抻到筋了怎么恢复

抻到筋了，也就是肌腱或韧带拉伤了。一般来说，可以通过以下步骤进行恢复：

首先需要做的是冷敷，找一个冰块对伤处进行冷敷，减轻局部组织的肿胀和疼痛。接着采用非手术治疗方法，在疼痛和肿胀较轻的情况下，采用支架固定等保护受伤部位，防止其进一步恶化。如果筋的拉伤非常严重，如出现撕裂或断裂的情况，可能需要进行手术治疗。手术后需要一段时间的恢复和康复锻炼。在恢复过程中，还需要遵循医生的建议进行物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和恢复。同时，适当服用一些药物以缓解炎症和疼痛也是必要的。具体药物包括消炎止痛药如布洛芬等，但请注意要遵循医生的指导用药。

此外，日常的护理和保养也很重要。要注意休息，避免剧烈运动和过度使用受伤部位。合理饮食，增加营养摄入，有助于身体的恢复。在恢复期间，逐步进行适量的运动锻炼也是非常重要的。但要避免再次受伤，初期以轻柔和缓和的运动为主。在医生的指导下逐渐增强运动的强度和幅度，逐步恢复正常的身体功能。至于具体恢复时间则因人而异，取决于伤势的严重程度和治疗方式的选择。