跑完步膝盖内侧疼怎么办

359次浏览・4月前

问题详情：跑完步膝盖内侧疼怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

跑完步膝盖内侧疼痛可能是由于运动过度或运动方式不当导致的。这种情况需要您重视并采取相应的措施。以下是一些建议：

1、休息：首先，停止跑步并休息一段时间，避免加重损伤。可以根据疼痛的严重程度来决定休息的时间。

2、冰敷：用冰袋或冰块对疼痛部位进行冰敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、轻度活动：虽然需要休息，但适度的关节活动有助于缓解疼痛。比如慢慢走路或进行轻度的伸展运动。

4、压迫治疗：使用弹性绷带或护膝等器具对膝盖进行压迫，以减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

6、检查：如果疼痛持续不减或者加重，建议到医院进行详细的检查，以确定是否存在严重的损伤。

7、康复锻炼：在疼痛缓解后，可以进行一些针对性的康复锻炼，以增强膝盖周围的肌肉和韧带，预防再次受伤。

8、合理运动：检查自己的运动方式是否合适，避免过度运动或不当的运动方式。选择合适的运动鞋和跑步场地也很重要。

总之，跑完步膝盖内侧疼痛需要您重视并采取相应的措施。如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时到医院进行检查和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有