益生菌的作用与功效怎么吃

394次浏览・5月前

问题详情：益生菌的作用与功效怎么吃？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

益生菌是一类对人体有益的活性微生物，主要存在于人体的肠道、生殖系统中，有助于维持和平衡身体的微生态系统。它们具有多种作用和功效：

1、改善腹泻和便秘：益生菌能够促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，改善便秘和腹泻症状。

2、改善消化不良：益生菌能够产生消化酶，帮助消化食物中的营养，改善消化不良。

3、提高免疫力：益生菌可以刺激机体的非特异性免疫功能，从而提高免疫力。

4、降低肠道有害微生物的繁殖，减少肠道感染的风险。

5、帮助营养物质的吸收：益生菌能够分解一些食物成分，帮助人体更好地吸收营养物质。

关于益生菌的摄入方式，一般来说，益生菌存在于各种食品中，如酸奶、发酵食品等。也可以直接食用益生菌制剂，例如口服益生菌胶囊或粉末。一般建议饭后食用益生菌，因为饭后胃酸浓度较低，有利于益生菌的存活和到达肠道发挥作用。具体的剂量和使用方法应根据产品说明和建议进行。

请注意，虽然益生菌具有多种益处，但并非所有人都适合食用。在某些情况下，如患有严重疾病或正在服用药物的人应在医生的指导下食用。此外，应选择品质可靠的产品，以确保获得最佳的效果和安全性。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有