如何提高硬度和持久度

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问题详情：如何提高硬度和持久度？

汪隆旺副主任医师泌尿外科

南昌大学第一附属医院三甲

提高硬度和持久度主要可以通过以下几个方式进行：

1、健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，增加蛋白质和维生素的摄入，如新鲜蔬果、鱼类等。同时，保持充足的睡眠和适度的运动，避免过度劳累和压力。

2、心理调适：焦虑、压力过大等心理因素可能影响硬度和持久度。进行心理调适，如深呼吸、冥想等，有助于放松身心，提高性生活的质量。

3、锻炼身体：有氧运动如跑步、游泳等可以提高身体的耐力和持久度。而针对骨盆区域的锻炼，如提肛运动、深蹲等，也能增强勃起时的硬度。

4、改善生活习惯：戒烟限酒、避免过度手淫等不良习惯，有助于改善性生活的硬度和持久度。

5、中药调理：可以使用淫羊藿、鹿茸、肉苁蓉等中药材进行调理，但要注意在中医理论指导下进行，不可盲目自行服用。

6、使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来提高硬度和持久度。但要注意，任何药物都需要在医生的指导下使用，避免副作用和药物依赖。

需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法来提高硬度和持久度。同时，保持良好的心态和生活习惯是非常重要的。如果有任何疑虑或问题，最好咨询医生或专业人士的建议。

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