颈椎病运动治疗方法
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
颈椎病的运动治疗方法包括以下几种：
1、锻炼局部肌肉力量，加强颈部核心肌肉的力量，这些核心肌肉包括颈椎后侧的肌肉，如斜方肌等。可以通过简单的耸肩动作来锻炼这些肌肉，每天进行几分钟的锻炼有助于增强肌肉力量，改善颈椎的稳定性。此外，还可以使用颈部运动器械进行辅助锻炼。这类运动主要针对较为轻度的颈椎病患者。
2、在日常生活工作中应多做一些运动来辅助颈椎的恢复，如瑜伽中的颈部运动、游泳等运动，这些运动可以促进颈椎血液循环，增强颈椎的灵活性。游泳时最好采用蛙泳或蝶泳等姿势。另外，还可以进行慢跑、散步等运动来改善颈椎问题。这类运动主要针对颈椎早期病变患者以及症状较轻的患者。此外，对于颈椎不好的人来说，避免过度运动也很重要，过度运动可能导致颈椎劳损和病情加重。
除了运动治疗外，还需要注意以下几点来改善颈椎病：
1、避免长时间低头工作或玩手机，保持正确的坐姿和睡姿。
2、注意颈部的保暖，避免颈部受凉。
3、避免颈部受到外伤和撞击等伤害。
请注意，每个人的体质和病情不同，在进行运动治疗之前最好咨询医生或物理治疗师的建议和指导。如果颈椎病症状严重或持续加重，应及时就医寻求专业治疗。
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