钙锌什么时候喝最好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
钙锌在一天中的最佳摄入时间因个人情况和吸收需求而异。一般来说，可以选择在早餐后或睡前进行补充。
对于婴幼儿和学龄前儿童，建议选择在早餐后半小时到一个小时内补充钙锌，因为这个时候孩子已经开始活动，补充钙锌能够更好地吸收并发挥功效。同时，早餐后补充也有助于避免空腹摄入可能对胃肠道造成的刺激。对于成年人来说，可以在睡前进行补充，有助于夜间的吸收和骨骼生长发育。不过，如果睡前不方便补充钙锌，也可以选择在餐后半小时到一小时服用。这是因为当人体进食后，胃酸分泌较多，此时有利于钙的吸收。此外，钙锌的补充时间还应考虑与维生素D等其他营养素的搭配摄入，以促进更好的吸收效果。
总之，建议在医生的指导下根据个人情况选择合适的钙锌摄入时间。此外，还应该注意保证合理的饮食结构和多样化的食物摄入，以保证身体所需的多种营养素的充足摄取。如果是因为缺乏钙锌而导致某种病症的出现，应当按医生给出的医嘱进行合理补充剂量。如果一切正常则通过饮食进行合理调节即可。注意不论是什么补品或药物都需要适度地摄取。
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