睡觉多了有什么坏处

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

睡觉多了可能具有以下坏处：

1、容易疲倦：人体在后半夜的激素分泌增加，如果睡眠时间过长，可能会破坏生物钟，导致白天出现疲倦的情况。睡眠时间过长可能导致身体肌肉和关节长时间处于放松状态，从而导致肌肉无力，产生疲劳感。对于睡眠本身充足的人而言，睡太多会感到无精打采、血液循环不畅和精神消沉的状态。此时可以进行适度的锻炼来帮助身体恢复活力。

2、影响正常生物钟节律：如果平时睡眠时间过短或者睡眠时间过多，会影响正常的生物钟节律。因此每天需要保证充足的睡眠时间并保持良好的睡眠规律。人体的生物钟实际上是生理功能和机体在活动时正常功能的交替状态循环规律，如激素分泌、新陈代谢等。因此保持正常的睡眠节律有助于保持身体健康。

3、导致体重增加：嗜睡可能会导致运动量和消耗量减少，长期下来容易引起肥胖。在严重的情况下还可能导致血管出现栓塞、糖尿病等疾病的风险增加。因此，保持适度的运动量和饮食习惯对于维持身体健康非常重要。此外，睡眠过多还可能影响大脑神经的正常反应和调节能力，影响身体反应速度。长期嗜睡还可能会导致反应迟钝迟钝的情况出现。同时长期睡觉容易对肌肉的放松程度产生影响，从而增加肌肉张力异常的风险。因此，适度的睡眠时间和良好的睡眠习惯对于身体健康非常重要。如果出现嗜睡的情况，建议及时就医检查并治疗。

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