脚后跟疼怎么缓解疼痛
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脚后跟疼痛可能由多种原因引起，包括跟腱炎、足底筋膜炎、骨折等。以下是一些缓解脚后跟疼痛的方法：
1、休息：避免过度使用脚后跟，适当休息并减轻活动强度。
2、冰敷：用冰袋冷敷脚后跟，可以减轻疼痛和炎症。
3、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛较严重，请咨询医生并遵循其建议。
4、物理治疗：适当按摩脚后跟，或者用温水泡脚以放松肌肉和缓解疼痛。
5、选择合适的鞋子：选择舒适、具有足够支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或平底鞋。
6、使用矫形鞋垫：如果鞋子无法提供足够的支撑，可以考虑使用矫形鞋垫来分散脚部的压力。
7、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，帮助放松脚部肌肉和跟腱。
8、局部封闭治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业医生的帮助，进行局部封闭治疗等。
请注意，以上建议仅供参考。如果脚后跟疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医以获取专业诊断和治疗。
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