孕妇便秘如何调理

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问题详情：孕妇便秘如何调理？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

孕妇便秘是孕期常见的问题，主要由于体内激素变化、饮食调整、生活习惯改变等多方面因素引起。调理孕妇便秘，可以从以下几个方面入手：

1、饮食调整：增加膳食纤维和水分的摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。

2、适当运动：孕期适当运动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、孕妇瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动。

3、保持良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，避免抑制便意。早晨起床后，可空腹喝一杯温水或蜂蜜水，有助于促进排便。

4、保持良好的心态：孕期由于身体变化和情绪波动，容易导致便秘。保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。

5、药物治疗：如便秘严重，需在医生指导下使用药物治疗，如乳果糖等渗透性泻药，避免使用刺激性泻药。

6、按摩调理：在腹部进行顺时针按摩，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。但需注意按摩力度，避免刺激子宫。

7、饮食禁忌：避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重便秘症状。

请注意，以上建议仅供参考。孕妇在调理便秘时，应咨询医生意见，确保方法安全有效。如便秘症状持续加重，建议及时就医。

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