每晚吃枸杞的作用是什么
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
每晚吃枸杞的作用主要体现在以下几个方面：
1、养肝护肝：枸杞中含有的多糖能够保护肝脏，帮助肝脏解毒。长期熬夜或饮食不规律的人通常肝火旺盛，适当食用枸杞能够帮助调理肝脏。而且，枸杞中的氨基酸和其他营养物质有助于提高肝脏的解毒能力，有助于保护肝脏健康。特别是乙肝人群可适当多摄入。如果咀嚼有困难或者无法摄取充分量的枸杞，可以选择喝枸杞泡水来帮助达到养肝的目的。不过，吃枸杞也需要适量，不可过量食用。
2、养心安神：枸杞中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，有助于改善血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳感以及助睡眠等作用。对焦虑情绪有很好的改善作用，也能安神，尤其适用于压力大或者需要经常加班的人。长期坚持每晚吃枸杞有助于增强身体免疫力。另外，也有助于调节人体神经内分泌功能，提高睡眠质量。不过，对于睡眠质量不佳的人来说，建议适当控制枸杞的食用量或摄入频率，以防过于频繁产生不利影响。但最重要的仍然是及时调整生活作息和运动等方面来提高睡眠质量。
总的来说，每晚适量食用枸杞有助于养肝护肝和养心安神等效果。然而也需要注意个人体质的差异以及合理摄入的营养搭配等细节问题，若有特殊需求或者情况复杂的情况最好咨询医生或者专业人士的建议来更好地实现养生的效果。请注意任何东西都不能过度摄入以避免反作用对健康产生负面影响。
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