腰间盘突出引起小腿疼怎么办

腰间盘突出引起小腿疼痛，主要是由于突出的腰椎间盘压迫神经根所致。为了缓解这种疼痛，可以采取以下措施：

1、休息：避免剧烈运动，给身体充分的休息时间，帮助减轻疼痛。

2、物理治疗：适当的热敷、按摩等方式有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可能需要处方药物如肌肉松弛剂或镇痛剂。

4、康复训练：在康复师或医师的指导下进行针对性的康复训练，帮助加强腰部和腿部的肌肉，预防进一步的损伤。

5、保持良好的生活习惯：注意保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。选择合适的床铺和座椅，确保良好的脊柱支撑。

6、饮食调理：多吃一些含有蛋白质、钙类的食物，如肉类、蛋类、奶类以及新鲜果蔬等，有助于恢复身体健康。

7、中医治疗：针灸、拔罐、推拿等中医疗法也有助于缓解疼痛。

8、病因治疗：腰间盘突出需要针对病因进行治疗，如进行药物治疗、物理治疗或手术治疗等，从根本上解决小腿疼痛的问题。

请注意，以上建议仅供参考。如果腰间盘突出引起的小腿疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。