运动过度膝盖疼怎么办
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问题详情:运动过度膝盖疼怎么办?
精选回答
我要回答芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
运动过度导致的膝盖疼痛可能是由于关节劳损、肌肉拉伤或韧带损伤等原因引起的。为了缓解这种疼痛,可以尝试以下方法:
1、休息:立即停止运动,给膝盖充分的休息时间,避免进一步损伤。
2、冰敷:在疼痛部位敷上冰块,每次敷15-20分钟,有助于减轻疼痛和肿胀。
3、药物治疗:如疼痛较严重,可以口服非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。
4、压迫治疗:使用弹性绷带或护膝等装置对膝盖进行压迫,以减少肿胀和疼痛。
5、物理治疗:如疼痛持续不减或反复发作,建议进行物理治疗,如热敷、按摩、针灸等,以促进血液循环和恢复。
6、检查与诊断:如果采取上述措施后疼痛仍未缓解或症状加重,建议及时就医,进行详细的检查,以排除严重的损伤如韧带断裂、骨折等。
7、合理运动:恢复期间,避免剧烈运动,可以进行适度的康复训练以保持关节灵活性。
8、补充营养:适当补充营养,特别是蛋白质和钙质,有助于加快恢复。
总之,如果运动过度导致膝盖疼痛,应及时休息并采取上述措施进行缓解。如果疼痛持续不减或加重,应及时就医。此外,建议在运动前做好热身和拉伸,避免运动过度导致的损伤。
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