经常失眠是怎么回事
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
经常失眠可能与以下原因有关：
1、压力过大或精神过度紧张，使得大脑神经处于紧绷状态，无法放松，导致失眠。这种情况需要及时调节情绪，放松心情。
2、环境因素，如身处陌生环境、睡眠质量不佳等导致失眠。睡前可以通过听轻音乐或喝杯热牛奶来帮助改善睡眠环境。此外，长时间熬夜或睡前喝浓茶等不良习惯也可能影响睡眠质量。
3、躯体疾病如心脑血管疾病或甲亢等疾病可能引发失眠症状。这种情况下需要及时治疗疾病并改善睡眠环境，从而缓解失眠问题。需要重视身体健康状况并及时检查和治疗相关疾病。此外，精神类疾病如抑郁症、焦虑症等也会导致失眠症状的发生。对于这些疾病的治疗需要在医生的指导下进行。
除以上原因外，服用某些药物或饮食不当等也可能引起失眠症状。建议寻求医生的帮助以确定失眠的具体原因，并在医生的指导下采取相应的措施来改善睡眠质量。另外需要注意饮食健康，尽量避免睡前饮用咖啡等刺激性饮料以及避免食用过饱或过于油腻的晚餐。适当进行锻炼有助于促进睡眠并缓解焦虑和压力问题。请注意养成良好的作息规律和生活习惯对改善睡眠质量也至关重要。
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