吃什么可以胖起来

456次浏览・6月前

问题详情：吃什么可以胖起来？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

如果想增加体重，可以选择一些营养丰富的食物来摄入。以下是一些建议：

1、高蛋白食物：如肉类、鸡蛋、奶制品等，有助于增加肌肉质量。

2、复合碳水化合物：如全谷物、坚果和种子等，这些食物能提供持久的能量，并有助于增加体重。

3、健康的脂肪：如橄榄油、鱼油、鳄梨等，可以为身体提供必要的热量。

4、多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于消化和营养吸收。

此外，要注意食物的合理搭配，保证营养均衡。同时，增加体重并非一朝一夕的事情，需要长期坚持适量饮食和适当运动，以形成能量正平衡，实现健康增重。

但是需要注意的是，在增加体重时，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，以免导致健康问题。另外，每个人的身体状况和代谢率都不同，所以需要根据自己的情况来调整饮食计划。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有