便秘吃什么马上排便
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问题详情：便秘吃什么马上排便？
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
便秘时，可以尝试以下食物和措施来帮助立即排便：
1、高纤维食物：如燕麦、火龙果、红薯、菠菜等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2、富含益生菌的食物：如酸奶等，有助于调整肠道菌群，改善便秘。
3、水果和蔬菜：水果中的维生素，以及蔬菜中的纤维素都能促进肠道蠕动缓解便秘。比如试试猕猴桃、香蕉、芹菜等。
4、食用橄榄油或亚麻籽油：这些食用油富含油脂，能润肠通便。
5、喝蜂蜜水：蜂蜜有润肠通便的作用，喝蜂蜜水有助于改善便秘。
6、增加水分摄入：多喝水可以软化大便，有助于排便。
7、适当锻炼：进行有氧运动如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
8、使用药物：如果便秘症状严重，可以考虑使用开塞露等排便药物，但需在医生指导下使用，避免滥用。
请注意，每个人的身体状况不同，对于某些食物或方法可能会有不同的反应。如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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