坐太久腰疼怎么办
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问题详情：坐太久腰疼怎么办？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
坐太久导致腰疼，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1、更换坐姿：保持正确的坐姿，尽量挺直腰部，避免佝偻。可以使用有靠背的椅子，并调整椅子的高度和倾斜度，使腰部得到支撑。避免长时间保持同一个姿势，每小时起身活动一次。
2、热敷：使用暖水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3、按摩：用手轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。注意按摩时要轻柔，不要过度用力。
4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、扭腰等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、塞来昔布等。
6、增加运动：平时应增加运动量，尤其是腰背肌的锻炼，有助于预防腰痛。
7、保持良好的生活习惯：注意劳逸结合，避免久坐、久站。保持良好的睡眠姿势和饮食习惯，避免过度劳累。
如果腰痛持续不减或者疼痛加重，建议及时就医，排除腰椎疾病等可能性。以上建议仅供参考，不构成专业医疗诊断，请以医生诊断为准。
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