手臂骨折吃什么恢复快

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问题详情：手臂骨折吃什么恢复快？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

手臂骨折的恢复不仅仅依赖于医学治疗，营养摄入也对恢复过程起到关键作用。以下是骨折后为了帮助手臂快速恢复推荐的一些食物和营养素：

1、蛋白质：对于骨折的恢复，蛋白质是身体修复和生长组织所必需的基本物质。建议增加瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等食物的摄入。

2、钙质和维生素D：有助于骨骼的修复和生长。建议增加牛奶、酸奶、豆腐等富含钙质的食物，同时晒太阳可以帮助身体产生维生素D。

3、新鲜蔬果：提供丰富的维生素和矿物质，如维生素C等，这些营养素对骨折愈合有很好的促进作用。像柑橘类水果、草莓、红椒等都是很好的来源。

4、锌：锌对蛋白质的合成和伤口愈合有重要作用。瘦肉、禽类、海鲜等都是锌的良好来源。

5、多吃含有脂肪的食物：骨头修复需要足够的脂肪，尤其是必需脂肪酸。但是要注意适量摄入，过量可能对健康产生负面影响。

6、饮食禁忌：避免过多摄入咖啡因、酒精和加工食品，这些食品可能不利于骨折的恢复。

除了饮食调整，骨折患者还应该保持适度的活动和运动，促进局部血液循环，帮助骨骼愈合。另外，注意按时就医，遵循医生的建议进行康复锻炼和物理治疗。每个人的恢复速度都是不同的，但通过合理的饮食和适当的护理，可以加速骨折的愈合过程。

请注意，以上建议仅供参考。具体的饮食和营养补充方案应根据个人的健康状况和医生的建议来确定。

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