高血压能吃芝麻核桃吗
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
高血压患者可以适量食用芝麻和核桃。
芝麻和核桃都是营养丰富的食物，它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，这些营养物质对身体健康有益。适量食用芝麻和核桃可以帮助身体维持正常的生理功能，提高身体的免疫力。
然而，由于核桃中含有一定的脂肪和热量，过多食用可能会导致体内脂肪堆积，引发肥胖或血脂升高等问题，这对于高血压患者来说是不利的。因此，高血压患者在食用芝麻和核桃时应适量，避免过量摄入。
此外，高血压患者需要注意控制总体脂肪和盐的摄入量，这是控制高血压的重要因素。在日常饮食中，应尽量避免食用高脂肪、高盐的食物，多摄入蔬菜、水果和全谷物等富含纤维的食物，同时保持良好的作息和适当的运动也有助于控制高血压。
最后提醒一点，每个人的身体状况不同，对于高血压患者来说，饮食方面的调整最好在医生或营养师的指导下进行。
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