吃什么食物降甘油三酯

降甘油三酯的食物主要包括以下几类：

1、蔬菜类：可以多吃白菜、青菜、娃娃菜等绿色蔬菜，以降低甘油三酯水平。另外，木耳、蘑菇、海带等也有助于降低甘油三酯。这些蔬菜富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，减少脂肪的吸收。

2、水果类：可以吃苹果、香蕉等富含维生素的水果，可以降低甘油三酯的水平。水果中含有的果胶可以降低脂肪的吸收速度。此外，山楂也有助于降甘油三酯。山楂含有丰富的维生素C和微量元素，具有扩张冠状动脉血管的作用，有助于降低血压和血脂。

3、饮品类：包括普洱茶、菊花茶等富含茶多酚的饮品。茶多酚可以降低血脂水平，减轻甘油三酯偏高的程度。此外，少量饮用红酒也有助于降低甘油三酯水平。

4、其他食物：除了以上食物外，富含不饱和脂肪酸的食物如三文鱼等深海鱼油类食物也有助于降低甘油三酯水平。此外，豆制品中含有丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸，也可以降低甘油三酯的含量。

然而，饮食对于降低甘油三酯只是辅助手段，如果甘油三酯水平过高或无法通过饮食调节改善，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时请注意，任何食物都不可过量食用，应保持均衡饮食，避免营养不良或过量摄入其他营养素导致健康问题。