月子吃什么水果比较好

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崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在月子期间，产妇可以适量食用一些水果来补充营养和促进身体恢复。以下是一些推荐食用的水果：

1、香蕉：香蕉富含膳食纤维和铁元素，有助于润肠通便和补充铁质。

2、红枣：红枣富含维生素C和糖类物质，具有补气补血的功效，特别适合产后体虚的产妇。

3、橘子：橘子富含尼克酸和多种维生素，有助于促进新陈代谢和防止产后出血。

4、桂圆：桂圆性质温和，能够补益心脾、养血安神，对产后体虚或贫血的产妇有益。但要注意适量食用，避免过量导致上火。

5、苹果：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸和维生素等营养物质，可以生津止渴、健脾开胃，有助于改善产妇的食欲和促进消化。同时也有助于产后恢复。

除此之外，木瓜、葡萄、樱桃、菠萝等水果也是月子期间的良好选择。

总的来说，月子期间应该选择新鲜、应季的水果，避免食用冰冻或过凉的水果，以免影响消化功能。同时，对于每位产妇而言，根据个人的体质和情况，选择适合自己的水果更为重要。在食用水果时也要注意适量，不要过量食用任何一种水果。另外，为了保证食品安全和卫生，食用前要将水果彻底清洗干净。

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