血糖高做什么运动好

血糖高的人可以选择多种运动来帮助控制血糖水平，但应根据个人情况和医生的建议进行适量运动。以下是一些适合高血糖人群的运动方式：

1、有氧运动：如慢跑、散步、游泳等，有助于增加心肺功能，提高身体代谢水平，从而有助于降低血糖。建议每次运动时间不少于30分钟，根据自身情况逐渐增加运动量。对于肥胖的高血糖患者，游泳是一项非常适合的运动，能帮助减肥和增强体质。但需要注意的是，不要在空腹时进行剧烈运动以避免低血糖。

2、健身操和太极拳：这两种运动可以调节精神、增强体质、改善血糖血脂等。太极拳动作柔和，还可以帮助调节情绪，缓解压力。

3、其他运动方式：骑车、羽毛球等有氧运动都适合高血糖人群。如果个人条件较好，也可以适当进行爬山等运动。需要注意的是，在爬山过程中应注意安全，同时避免过度运动导致受伤。

此外，做家务其实也是一种适度运动，对控制血糖有一定帮助。在日常生活中可以适当多做家务，保持身体活跃。无论选择哪种运动方式，都应在医生的指导下进行适量运动，并避免剧烈运动或过度疲劳导致低血糖或高血糖急剧升高。同时，保持合理的饮食习惯和药物治疗也是控制血糖的重要措施。