维生素早上吃好还是晚上吃好

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问题详情：维生素早上吃好还是晚上吃好？

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

维生素的服用时间并没有严格的规定，无论是早上吃还是晚上吃，都可以被身体吸收和利用。不过，有些维生素和特定的食物搭配能更好地发挥其作用，可以根据个人的饮食和生活习惯选择合适的时间服用。

例如，维生素C建议在餐后服用，有助于促进吸收。而维生素D则建议在早晨或中午服用，因为它有助于促进钙的吸收和利用。对于其他类型的维生素，如维生素B和维生素E等，没有特定的时间要求，可以在餐后或餐前服用。

另外，一些人晚上服用维生素可以更好地吸收营养并促进新陈代谢。特别是在睡前半小时补充维生素C和维生素E，可以保养肌肤和排毒功能，从而增强身体的免疫力。而维生素B在睡前补充也有利于代谢体内能量，有利于缓解压力。但是具体是否晚上吃效果好还需要考虑个人情况和生活习惯等因素。总之，建议在医生的指导下选择合适的维生素种类和剂量，并在适当的时间服用。同时也要注意饮食习惯和生活习惯的调整，以确保维生素的充足摄入。另外，对于服用维生素补充剂的人而言，最好不要空腹食用以避免胃部不适。如果感到有任何不适，应及时就医咨询专业医生的建议。

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